pomoc z dietą

[...] byście mi zażywać na pierwszym cyklu. Chodzi mi o taki które już sami przetestowaliście (zależy mi żeby nie były to odżywki które w jakiś sposób szkodzą) Z gry dziekuje za pomoc !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: co najmniej 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf [...]

[...] uwagi na mój pierwszy wpis proszę o wyrozumiałość, szukałem w tematach podwieszonych ale niestety nie zadowoliły mnie tamte odpowiedzi. Wracając do meritum sprawy, proszę o pomoc w dobraniu spalacza. Jestem 3 miech na redukcji, zjechałem 13kg (trening i dieta prowadzona przez trenera), teraz przyszedł czas aby trochę wspomóc sprawę ponieważ nie [...]

[...] 4 po treningowy: 100g kuraka/ może tuńczyka czy coś? 150gr ryżu/ makaronu PO TRENINGU MOŻNA JUŻ DAWAĆ TŁUSZCZE(oliwe z oliwek)?? Posiłek 5 ostatni: co polecacie? ( jest problem bo nie lubie twarogu,nie przełkne) może jajecznica z np 3 jaj oliwa z oliwek 10ml Proszę o rady,sugestie,pomoc. Zmieniony przez - 2lempik3 w dniu 2010-03-06 15:19:39

Planuję brać regularnie co miesiąc, vit-min *megacaps) olimpu + omega-3. Do tego przez te dwa miesiące kre-alkalyn w megacapsach + SP 80 + tauryne. Czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą mniejsze? Do tego jest dieta którą przez 2 miechy mam zamiar przestrzegać w 95%, chcę zobaczyć co da się [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu lub wybraniu odpowiedniego programu ćwiczeń na redukcję i ogólnosprawnościowych. Chciałbym trochę schudnąć, coś tam wyrzeźbić i wrócić do dawnej kondycji. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : około 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja masy, poprawa sylwetki i kondycji Staż treningowy na słowni : 0 [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie związane z redukcją. Zacznę od tego, że dieta jest, już kiedyś ułożona właśnie na tym forum z Waszą pomocą. Chodzę na siłownie 3-4x w tygodniu, do tego chce zarzucić rowerek treningowy oraz mam dymatize dymaburn xtreme. Pytanie jest takie, jak to wszystko rozlożyć w czasie. Dokładniej, kiedy zasiadać na rowerek, kiedy [...]

Witam wszystkich korzystajacych z forum. Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc jak cwiczyc i czy brac jakies odżywki jak tak to jakie polecacie (domyslalem sie ze napewno musi byc spalacz) Moim celem jest schudnac i osiagnac fajna sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) [...]

[...] kolacja kurczak lub ryba a oprocz tego przegryzac jogurtami naturalnymi , serkami wiejskimi i raz dziennie odzywka bialkowa 30g. Oprocz tego codziennie cwiczenia fizyczne 1-2 h w postaci biegania, jezdzenia na rowerze i silki. czy to jest dobra dieta? czy po 10 dniach bede juz widzial pierwsze rezultaty? moze macie jakies uwagi? prosze o pomoc

witam chcę wyrzeźbić swoje ciało ale nie mam pojęcia jak ułożyć plan ćwiczeń. Przez 2 lata robiłem wszystko na raz. Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu.Proszę o pomoc co mam brać (odżywki) i jak ćwiczyć. z góry dziękuje, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]

Witam Mam pytanko odnosnie 4 cyklu mam juz przygotowane specyfiki a jest to: Deca Prolka Wino Prop i tu mam prosbe o poukladanie tego razem z gory wielkie dzieki za pomoc. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 102 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA staram się w miare trzymać , uzupełniam [...]

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w sprawie treningu na uzyskanie masy miesniowej, poniewaz nie mam pojecia jak powinien on wygladac. Jestem nowy na forum. Duzego osprzetowania nie mam wiec nie wiem jakie cwiczenia i wogole. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos wyrozumialy i pomoze mi w ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mieś 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max Bardzo proszę o pomoc pozdrawiam polecą sogi :)

[...] po 4.5 kg i ekspanderem. Jestem swiadomy, ze to nie wiele... Stazu w cwiczeniach nie mam, jak sie domyslacie (mimo, ze kiedys cos tam probowalem w domu cwiczyc). Mysle, ze z dieta nie bedzie problemow, wiec jedynie potrzeba mi dobrze ulozonego treningu na klatke piersiowa, rozdysponowanego na caly tydzien. Licze na wasza pomoc. Pozdrawiam.

[...] mi na rzeźbie, czy pięknym wyglądzie. Chcę po prostu nabrać masy, i to w dużych ilościach, i jak wiem to wróżek tutaj nie ma, lecz może jednak coś jest? Po prostu mam 18 lat, a mój wzrost to 175, a waga nie całe 60 kg ... Ale chodzi o sam wygląd, mam drobne kości, i chyba niedowagę ... Dlatego proszę was bardzo o wyrozumiałość, liczę na pomoc :)

[...] Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW - do tej pory. Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy gdybym zaczął biegać to cięższy byłby przyrost masy mięśniowej. Biegał bym sobie 3x w tygodniu wieczorkiem. Bieganiem chciałbym złapać trochę kondycji, wiadomo, żeby się nie męczyć w parterze czy stójce. Będę wdzięczny za pomoc.:-)

Witam ,potrzebuje pomocy. do tej pory moja dieta nie była prawidłowo zbilansowana jadłem 5/6posiłkow a napiszę: 7:00 -płatki owsiane 80g -4jajka całe albo odżywka białkowa zależy czy jest czas. 10:30 -serek wiejski 200g + bułki graham +orzechy 30g miedzy 2/3 posiłkiem carbo 40g+ coś zdrowego 15:00 ryż 100g +kurczak 150g+warzywa 16:10TRENING [...]

[...] jest niepelna, brakuje mi jakies 100g weglowodanow, bialka sa troche ponad 2 na kg. Przypuszczam, ze mam cos wyrzucic, cos dodac, ale juz sam nie wiem, co... Bardzo prosze o pomoc. I z gory dziekuje! Oczywiscie w diecie nie uwzgledniam tego, ze 3l wody dziennie + warzywa przy kazdym posilku (lub tyle ile zdolam docisnac do diety) [...]

[...] jak idzie to sucha masa :P 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - planowałem następujący cykl: 1-8 enan 250mg co 7 dni. 1-4 meta 10mg codziennie. 4-8 50mg propa co dwa dni. i nie wiem czy coś odjąć dodać zmodyfikować dlatego proszę was professionalistów o pomoc :D jak czegoś zapomniałem to proszę napisać dodam :P

Mam 15 lat, ważę 57kg, 167cm wzrostu. Jestem kompletnie ciemny w tych sprawach, dlatego proszę o pomoc, a mianowicie ułożenie jakiegos planu? treningu? Jeżeli chodzi o sprzęt, to nie ma problemu, blisko domu mam dobrą siłownię. Chodzi mi o ćwiczenia bardziej na masę niż na siłę. I proszę o wyrozumiałość bo jestem lekko mówiąc ciemny ;< Płeć: [...]

[...] itp.Chciałbym poprawic wyskok o około 10 cm zebym mógł robić dunki (gramy mini basketa oczywiście).Obecnie prawie łapie sie za obręcz kiedy on robi wsady z rozbiegu.Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 48 Wzrost: 166 Cel treningowy: poprawa wyskoku,sily Staż treningowy na słowni: 0 :D Uprawiane inne sporty: [...]